Depressie en stemmingswisselingen

Als u zich depressief voelt of stemmingswisselingen hebt, bent u niet de enige. Britten behoren tot de meest depressieve mensen in de westerse wereld. Als u zich onwel voelt, raadpleeg dan altijd eerst een arts.

Depressie en stemmingswisselingen kunnen aan totaal verschillende dingen te wijten zijn. Ondervoeding, hormonale onevenwichtigheden of een laag serotoninegehalte zijn maar een paar voorbeelden van oorzaken die een rol kunnen spelen.

Serotonine/Dopamine/Neurotransmitters

Serotonine is een neurotransmitter die vooral bekend is omdat hij ons een goed gevoel geeft. Andere functies van serotonine zijn voor onze slaap, waakzaamheid, agressie, impulsiviteit, eetlust en seksueel verlangen. Te weinig serotonine kan onder andere de volgende symptomen veroorzaken:

• Angst
• Irritatie/geduld
• Depressie
• Angst
• Moeite met slapen

Dopamine is een andere neurotransmitter die we nodig hebben voor ons welzijn. Dopamine is verbonden met ons beloningssysteem en is nodig voor drift, motivatie, concentratie en cognitie. Grappig genoeg kunnen we ons zowel bij te lage als te hoge niveaus onwel voelen. Lage niveaus worden in verband gebracht met, onder andere, depressie, verminderde motoriek, obsessies en verslavend gedrag. Hoge niveaus worden in verband gebracht met onder meer geheugenproblemen, angst, hyperactiviteit en stemmingswisselingen. Verslaafden hebben vaak een tekort aan dopamine en gebruiken drugs als “zelfmedicatie” om de dopamineproductie weer op gang te brengen.

Er is een direct verband tussen verslaving en dopamine als een manier om meer dopamine vrij te maken omdat er een verandering is opgetreden in het beloningssysteem van de hersenen.

Als u serotonine alleen wilt meten, is dat mogelijk. De Neurotransmitter Test meet naast serotonine ook dopamine, adrenaline en norepinefrine. Als u daarnaast ook GABA en glutamaat wilt meten, dan is de Neurotransmitter Plus test iets voor u.

Oestrogeen/Progesteron

Stemmingswisselingen, erg emotioneel worden (vooral veel huilen) of snel geïrriteerd zijn – veel vrouwen kunnen zich in deze emoties herkennen, en dit kan gebeuren wanneer de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans zijn.

Omdat de hormonen gedurende de maand schommelen, kunnen deze stemmingswisselingen ook alleen in een bepaalde periode van de maand optreden. Als vrouw stijgt het oestrogeen na de menstruatie en ongeveer tot de ovulatie, wanneer het daalt. Na de ovulatie stijgt in plaats daarvan het progesteron, het hormoon dat onder andere vrouwen zwanger zou moeten kunnen maken.

Hormonale onevenwichtigheid kan zich op verschillende manieren manifesteren. Eerst moet u naar de afzonderlijke waarden kijken. Zijn er waarden te laag of te hoog? Zelfs als beide waarden binnen het referentie-interval liggen, kan er nog steeds sprake zijn van een hormonale disbalans als de verhouding, als in de verhouding tussen oestrogeen en progesteron, niet is zoals het zou moeten zijn.

Het meest voorkomende probleem is vaak oestrogeendominantie, wat betekent dat oestrogeen te hoog is ten opzichte van progesteron. Voorbeelden van symptomen van oestrogeendominantie zijn:

• Stemmingswisselingen
• Verminderde zin in seks
• Angst
• Paniek aanvallen

Maar er kunnen ook lichamelijke symptomen optreden, zoals

• Pijnlijke borsten
• Onregelmatige menstruatie
• Zwelling
• Haarverlies
• Moeite met slapen

Het meten van de hormonen is de eerste stap om ze in evenwicht te kunnen brengen. Als je weet wat je disbalans is, dan kun je je hormonen ondersteunen met voedingsstoffen, kruiden of bio-identieke hormonen. Lees hier meer over de oestrogeen en progesteron test. Als je onze grotere hormoonpanels wilt bestellen die DHEA, cortisol, testosteron, oestrogeen, progesteron en de verhouding tussen oestrogeen en progesteron meten, kun je kiezen voor de Vrouwen Hormoontest of de Mannen Hormoontest.

Voedingsdeficiënties

Vitamine D

De zogenaamde herfstdepressie wordt meestal in verband gebracht met een tekort aan vitamine D. Vitamine D wordt op natuurlijke wijze in de huid gevormd bij blootstelling aan de zon, en we kunnen het via vette vis in ons voedsel binnenkrijgen.

De halfwaardetijd van vitamine D is 20-29 dagen, dus het wordt opgeslagen in het lichaam, maar al na een maand is de zomervoorraad drastisch gedaald.

Veel voorkomende symptomen van een vitamine D-tekort zijn:

• Herfst depressie
• Depressie
• Nervositeit
• Diarree
• Moeite met inslapen
• Broos skelet

Omega-3

Omega-3 is een van de meest bestudeerde voedingsstoffen, en er zijn veel studies gedaan naar de effecten van omega-3 bij depressie en geestelijke gezondheid. Bovendien hebben studies uitstekende resultaten aangetoond bij therapeutische doses (hoge doses) van omega-3 bij onder meer depressie, manische depressie, schizofrenie en angst.

Voor omega-3 is het van essentieel belang te kijken naar het evenwicht tussen omega-3 en omega-6, aangezien omega-3 ontstekingsremmend werkt terwijl omega-6 ontstekingsbevorderend werkt. De hersenen kunnen ook worden aangetast door ontstekingen. Om uw evenwicht of onevenwicht te weten te komen, kunt u een vetzuurtest doen die zowel omega-3 als omega-6 meet.

Allergieën en voedselintoleranties

Kan voedsel onze mentale toestand beïnvloeden? Er schijnt een waarheid te schuilen in het gezegde dat wanneer de maag niet werkt, men niet kan denken. Studies tonen een verband aan tussen de darmen en de hersenen, en er is ook iets dat het allergisch brein wordt genoemd. Studies hebben onder meer het verband aangetoond tussen voeding en hersenmist.

Voedselintoleranties zijn een ander gebied dat wordt ontdekt. Er is vaak een onderliggende oorzaak van voedselintoleranties: “lekkende darm“. Ook hier wordt een verband gelegd tussen lekkende darmen en waar men het steeds vaker over begint te hebben – lekkende hersenen. Veel ouders van angstige kinderen getuigen hoe dieetveranderingen een groot verschil hebben gemaakt voor hun kinderen. Gluten is al een populair gebied, maar je moet kijken naar het hele scala van voedingsmiddelen en stoffen die op verschillende manieren kunnen interfereren. Allergie- en voedselintolerantietests kunt u hier vinden.

Tenslotte mag men niet vergeten dat verschillende factoren depressie en stemmingswisselingen kunnen beïnvloeden. Daarom kan het nemen van meerdere tests van essentieel belang zijn om te verduidelijken wat er niet aan de hand is.

Het effect van de darm op de stemming

Steeds meer studies tonen een verband aan tussen de darmflora en depressie. Het verband tussen de darmflora en ons welzijn wordt steeds meer besproken. Zowel een te hoog gehalte aan bepaalde microben als een te laag gehalte kunnen een rol spelen. Naast de aanwezigheid van bacteriën in de juiste hoeveelheden, moeten we ook de juiste hoeveelheid gist hebben.