Enkele van de hormonen die ons het meest sturen zijn onze geslachtshormonen, spijsverteringshormonen, schildklierhormonen en de hormonen in de bijnieren. Hormonen hebben een zeer grote invloed op ons gewicht, omdat ze fungeren als een signaleringssysteem in het lichaam en invloed hebben op hoe we ons voelen, wat we wegen, waar we vetophopingen plaatsen en nog veel meer. Insuline, cortisol, de geslachtshormonen oestrogeen, progesteron en testosteron zijn de hormonen die het meest van invloed zijn op onze vetopslag, evenals het groeihormoon HGH.

Lage niveaus van testosteron, oestrogeen en progesteron, bijvoorbeeld door stress, bepaalde medicijnen, slaapstoornissen, menopauze, PCOS en nog veel meer, zullen ons gewicht beïnvloeden.

Kortom, hormonen en gewicht – hormonen spelen een belangrijke rol! Maar die kunnen we beïnvloeden met behulp van wat we eten, ons stressniveau laag houden, goed slapen en bewegen. Om inzicht te krijgen in je hormonen, hebben we twee tests gemaakt, bedoeld voor zowel mannen als vrouwen, waarbij de meest cruciale hormonen worden geanalyseerd.

Elke stress op het lichaam die ons zenuwstelsel in een “vecht of vlucht” toestand brengt, is schadelijk voor ons gewicht. Wanneer het lichaam voortdurend onder emotionele, psychologische, fysiologische, metabolische of cellulaire stress staat, leidt dit vaak tot een laag T3 (een schildklierhormoon waarvan de functie ons metabolisme controleert) en hoog cortisol. Cortisol beïnvloedt het metabolisme en kan leiden tot vetopslag rond de taille, dus het meten en in evenwicht brengen van cortisol is cruciaal. Dus een essentiële eerste stap in een mogelijk gewichtsverlies is het verminderen van alle vormen van stress uit de omgeving, het dieet dat we eten, onze gedachten en te veel fysieke belasting.

Onze voeding is van cruciaal belang voor het behoud van een goede maag- en darmgezondheid. Er zijn studies gedaan bij zwaarlijvige mensen om te zien of er een verband was tussen goede darmbacteriën en een gezond gewicht, wat het geval bleek te zijn. Wat men heeft gezien is dat degenen die voedsel aten met veel suiker, weinig vezels en bewerkt voedsel met veel additieven een hoger risico hadden op het ontwikkelen van obesitas en type-2-diabetes. Degenen die daarentegen voedingsmiddelen aten die gewoonlijk met een goede gezondheid worden geassocieerd – zoals fruit, groenten, yoghurt en vis – hadden een veel gevarieerdere en betere darmflora, wat leidde tot een robuuster immuunsysteem, een gezonder gewicht, een beter humeur en meer energie in het algemeen.

Het kan echter een uitdaging zijn om te weten of u een goede of minder goede darmflora hebt. Studies hebben aangetoond dat sommige bacteriën een belangrijkere rol spelen bij zwaarlijvigheid, zoals Akkermansia muciniphila. Akkermansia kun je meten met de belangrijkste bacteriën voor onze darmflora.

Onze genetica heeft ook een invloed als het gaat om ons gewicht en waar onze overtollige vetopslag zich op het lichaam afspeelt. I.e. Het verschilt van persoon tot persoon of je extra gewicht zich op je armen, taille of dijen ophoopt, afhankelijk van hoe genetisch je bent. Het kan ook zo zijn dat je een nadelige zogenaamde “voedingspartitionering” hebt, wat betekent dat het lichaam ervoor kiest om de energie op te slaan in de vetcellen in plaats van de spiercellen.

Het hebben van een goede balans tussen de vetzuren omega-3 en zes is erg belangrijk, waarbij een disbalans een rol kan spelen bij onder andere hart- en vaatproblemen, diabetes type 2, overgewicht, astma, reuma, auto-immuunziekten, psychische stoornissen en maag- en darmproblemen.