De menopauze betekent een ingrijpende verandering in het lichaam wanneer de hormonen veranderen. Opvliegers, droge slijmvliezen, verminderde zin in seks, ‘s nachts zweten en zich neerslachtig voelen zijn veel voorkomende symptomen en vaak ook een dip in energie.

Het is niet meer dan normaal dat oestrogeen/progesteron afneemt naarmate we de menopauze naderen. We leven in een zeer gestresste maatschappij die de hormoonverandering beïnvloedt; het gebeurt tegenwoordig vaak veel sneller dan het zonder deze stress zou moeten doen. Eerdere hormonale onevenwichtigheden kunnen het proces ook bemoeilijken.

Het lichaam in evenwicht brengen met kruiden en voedingsstoffen is één manier om de hormoonproductie van het lichaam op natuurlijke wijze te stimuleren; het toevoegen van bio-identieke of synthetische hormonen is een andere manier. De meesten hebben het bijvoorbeeld over oestrogeen tijdens de menopauze, maar sommige vrouwen hebben behoefte aan ondersteuning van hun progesteronproductie. Ongeacht of u liever natuurlijk te werk gaat of door hormonen toe te voegen, is het verstandig om eerst de hormonen te meten, zodat u niet de verkeerde hormonen stimuleert of een grotere disbalans creëert, waardoor nog meer symptomen ontstaan. Hier kunt u uw gehalte aan oestrogeen en progesteron meten.

Andere voedingsstoffen die de hormonen kunnen beïnvloeden zijn de mineralen koper en zink. Zink wordt meestal in verband gebracht met progesteron en koper met oestrogeen. Koper hecht zich aan de moleculen van oestrogeen, en daarom wordt vaak gezegd dat koper oestrogeen kan verhogen. Anderzijds verhoogt zink de productie van follikelstimulerend hormoon (FSH), dat de eisprong veroorzaakt en leidt tot de productie van progesteron. Hier vindt u een uitgebreide voedingstest die zink, koper en nog veel meer mineralen meet.

Studies tonen aan dat er een verband bestaat tussen vitamine D en oestradiol. Vrouwen met lagere vitamine D-spiegels hadden ook lagere oestradiol-spiegels, en vrouwen met hogere vitamine D-spiegels hadden hogere oestradiol-spiegels. Zorg er dus voor dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt tijdens de donkere wintermaanden, als u tijdens de zomermaanden niet dagelijks in de zon zit, of kleding draagt die uw hele lichaam bedekt. Hier kunt u vitamine D van thuis uit meten.